Y este es el resultado. Disfrutad:

En el siglo XVIII, Tocqueville escribió: “La gente teme más al aislamiento que el error”. Pero, ¿es eso cierto?. ¿Tendemos a mimetizar nuestras opiniones con las que percibimos como dominantes?. Bueno, eso es lo que dice la politóloga alemana Noelle-Neumann en su famosa teoría “La espiral del silencio”. La autora expone que es condición sistémica de los individuos sumarse al carro ganador o, al menos, no manifestarse en contra de algo cuando éstos perciben que la opinión mayoritaria en su entorno es contraria a la suya.

Noelle-Neumann observó en las elecciones alemanas que el partido que mayor fuera parecía tener, finalmente, tenía realmente más fuerza de la inicial. Dicha teoría se centró en el ámbito de la política y de la opinión pública, fundamentalmente, pero podría aplicarse todos los campos respecto de los cuales la actitud y la conducta del individuo están determinados por la relación entre sus propias convicciones y el resultado de la observación de su entorno social.

Existen numerosos estudios que han trabajado sobre la idea de que los individuos tienden a adaptar su opinión a la mayoritaria. En 1951, el psicólogo estadounidense Simón Asch estudió las condiciones que inducen a los individuos a permanecer independientes o a someterse a las presiones de grupo cuando éstas son contrarias a la realidad.

Se formaba un grupo de entre 7 y 9 participantes, de los que uno constituía el sujeto de estudio mientras que el resto eran cómplices del experimento, a los que, sentados en una clase, se les mostraba una serie de líneas y su tarea era diferenciar la longitud de las mismas y comparar las que eran presentadas con la línea original.

Los cómplices respondían errónamente antes de que, en último lugar, tuviese que responder el sujeto de estudio. Pues bien, a pesar de reconocer perfectamente la opción correcta, el 33% de los individuos se conformó con la opinión de la mayoría aunque las líneas en comparación llegasen a diferenciarse en varios centímetros. Además, era más probable que el sujeto diera una respuesta influenciada si el resto daba una opinión unánime.

Sin embargo, los críticos apuntan que el temor al aislamiento no es el único motor de la expresión de opiniones y que éstos no siempre perciben (ni se preocupan por hacerlo) cual es la opinión dominante.

Por otra parte, algunos sostienen que una personalidad fuerte o independiente no tendrá inconveniente en manifestar una opinión contraria a la mayoría, y que incluso, existen personalidades que precisamente cuando saben que sus opiniones son minoritarias sienten un acicate para manifestarlas.

Desde Eros.

Volviendo sobre el tema… Estoy pensando en profundizar muchísimo más en estos aspectos y me estoy planteando en concreto el acceder a una etapa de cuatro años que me llevaría a la facultad de ser profesor de yoga. Ya veremos cómo se presenta todo.

Este artículo es una introducción a ciertos trucos y acciones que permiten un estado de relajación profunda y placentera en cualquier momento y circunstancia, en especial si se tiene la suficiente práctica y soltura con su manejo.

Ya que lo rescato aprovecharé para complementar la información, ampliar o detallar cosas que no quedasen muy claras y corregir posibles fallos. Vamos allá.

Respirar: En este mundo, todos los seres vivos respiran. Controlar y usar de buen modo la forma de respirar aporta muy buenos beneficios a la calidad de vida.

A continuación se muestra una técnica básica de respiración en el yoga. La técnica se denomina respiración rítmica y es la siguiente:

Mediante respiración abdominal profunda, inhalamos hasta llenar el abdomen y el pecho todo lo posible, durante cuatro segundos (puedes hacer una cuenta mental en tu cabeza, ayuda hasta que te acostumbras). Una vez inhalas, retienes dentro el aire por cuatro segundos nuevamente. Pasados esos cuatro segundos, lo expulsas durante otros cuatro segundos y retienes el vacío por otros cuatro segundos más, manteniendo un ciclo de cuatro tiempos. Lo mejor para esto, es inhalar y exhalar por la nariz, puesto que se controla mejor que por la boca.

Nota del autor: Para algunas personas es costoso retener el aire dentro y aguantar sin aliento durante esos cuatro segundos (otra opción es contar en base a los latidos del corazón, con lo cual habría que aguantar en apnea cuatro latidos). Quien no pueda, que lo reduzca a dos o tres segundos/latidos… Y todos contentos.

Es recomendable hacer el ciclo completo entre ocho y diez veces seguidas, procurando aquietar nuestras preocupaciones y a la vez sentir la energía que absorbemos y expulsamos al respirar, latente en el aire. Malas energías que nos sobran salen al exhalar, energías limpias nos inundan al inhalar.

Y para aquellos que llegado aquí desean una relajación mas completa, se expone otra técnica básica de relajación y meditación.

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Relajación simple, técnica base

En próximos artículos se revelarán otros medios y técnicas de relajación, ya sea con o sin la presencia de aditivos tales como música ambiente, inciensos, etc. Por lo pronto se expone una técnica simple de realizar, al alcance de todos. Procura aprenderte y recordar las instrucciones para no estar mirándolas y estropeando el ejercicio. Cuida a su vez de llevar ropa cómoda que no te apriete.

Exponiendo el ejercicio de manera simple:

Procura recostarte en un sitio calmado, sin ropa que te apriete (inciso importante), sin mantas por encima y lo más suelto y cómodo posible para relajarte, pero lo justo para no dormirte. Una vez acomodado, comienza el ejercicio de respiración anterior y mantenlo durante todo el ejercicio, acoplando a uno de dos tiempos si te resulta incómodo mantener los cuatro tiempos durante todo lo que dura.

El resto del ejercicio consiste en tensar y destensar el cuerpo por partes, alternativamente.

Comienza por tus brazos, desde la punta de los dedos hasta el hombro, ambos a la vez o cada cual por separado. Ténsalos, aprieta, siente la tensión, y luego suéltalos, déjala liberarse y siente la relajación. Aprende a diferenciarlas.

Continúa con tus piernas, desde la punta de los dedos hasta la cadera. Sigue con los músculos de pecho y abdomen, de la espalda y del cuello. Termina con los de la cara.

Y, una vez tensados todos por separado, provoca una tensión repentina, violenta y coordinada en todo tu cuerpo, dejándola disiparse al poco.

Llegados a este punto ya debes reconocer la diferencia entre tensión y soltura. Repasa tu cuerpo y si encuentras zonas tensas, suéltalas. Para cuando todas estén sueltas, tu cuerpo se sentirá mucho más ligero. De hecho, te notarás como elevado en el aire.

Continua con ello por el tiempo que desees y tratando de expandirlo un poco más en cada sesión, para retener la calma. Cuando desees volver a tu estado de vigilia, modifica el ritmo respiratorio a uno más superficial, poco a poco, y no permitas a la tensión volver a tu cuerpo.

Sentirse relajado es mera cuestión de hábito, práctica y costumbre.

Sugerencias y añadidos a la explicación

Como es obvio, esto no significa que pueda ser ésta la única técnica de uso para relajación. Hay muchas, con bastantes variaciones entre sí. Sin embargo, en la experiencia acumulada con el tiempo, he observado que para comenzar, la más adecuada es la expuesta aquí.

Sencillez, eficacia, y rapidez, para aquellos que no cuentan con tanto tiempo.

Debe ser de práctica diaria, o por lo menos constante y continuada, si no es posible la habitualidad. Los mejores momentos, por la mañana recién levantados o bien por la noche antes de acostarse (o incluso ya dentro de la cama, es una buena forma de coger el sueño). Prácticamente puedes hacerla en cualquier momento y situación, así que puede acoplarse a la vida cotidiana.

De realizarse una sola vez al día, por cualquier razón que sea, es recomendable que se haga por la noche y se prolongue por al menos un cuarto de hora, para dar pie a que la relajación profundice y ayude a disipar toda la tensión de un día de trabajo.

Muchas personas en el mundo se benefician ya del pequeño aliciente que supone ser conscientes de que el ritmo respiratorio tiene una gran influencia en nuestro estado de ánimo y nivel de relajación y atención en general.

Si nos sentimos tensos en el trabajo, si nos sentimos agobiados por la jornada, o cualquiera de las situaciones que puedan llevarte a desear destensarte, no deberíamos dudar en echar mano de este pequeño, sencillo y socorrido recurso: respirar.

Consejos personales del autor

Debido al ajetreo de nuestros hábitos y costumbres, muchos de nosotros encontramos que no somos capaces de regularizar nuestro sueño o dormirnos con prontitud. He podido sentir en carne propia que tras apenas 10 minutos practicando lo que describo aquí he caído dormido aunque la intención fuera otra totalmente distinta.

Por lo cual es un ejercicio que recomendaría a personas con dificultades para conciliar el sueño. En un futuro artículo expondré añadidos y variaciones que a título personal, consiguen adormecerme más deprisa.

Espero poder hablar pronto de la visualización creativa, como apoyo a lo dicho aquí.

Abrazos y buena práctica,

Kheldar

En este asunto participan emociones y razón indistintamente.

Y es más que cierto, pero de hecho hay que tener en cuenta que por “este asunto” podemos entender prácticamente cualquier asunto a tratar. Las emociones son un importante vehículo al conocimiento de uno mismo y de los demás… Y la razón posibilita este y otros conocimientos… Cosa que no debería serle ajena a nadie.

Una vez aquí, podemos empezar a referirnos a todo lo que los artículos entre el tercer principio y este mismo. En ellos, se ha hecho una marcada referencia al asunto de buscar el placer haciendo un uso exagerado y desvirtuado de la razón… Así como a los detalles que forman parte de una auténtica conexión con los demás.

Como ya dije en la anterior entrada, replanteo aquí:

Estamos tratando con un asunto realmente complejo, ya que… Al contrario que resolver un problema de matemáticas o programar un ordenador, conectar con otras personas no tiene ninguna clase de “fórmulas”. No hay ninguna “lengua secreta” que te permita hacer las cosas a la perfección. Por supuesto, puedes decirme que hay “métodos” y “sistemas”, pero ninguno de ellos será capaz de garantizar jamás un 100% de probabilidades de éxito. ¿Por qué?

Porque estás tratando con seres humanos.

De los anteriores artículos y de las lineas anteriores, extraigo la siguiente síntesis: sin corazón no hay conexión, así que vete olvidando de la idea de conectar profundamente con cualquiera sin que haya algo verdaderamente emocional .

Has notado el énfasis que hago en que sea auténtico y verdadero, ¿a que sí?

Demasiada gente extiende consejos y aplica metodologías, sistemas, o disciplinas y técnicas que pretenden desligar completamente las emociones del resto de la persona… Muchas de las cuales están desprestigiadas y catalogadas como pseudociencias.

Como debería ser obvio, así no vas a conseguir realmente otra cosa que no sea terminar atado a un consumismo estúpido y pensando en problemas que no tienes realmente porque te hicieron asumir la idea de que tienes ciertas necesidades, y se te ha inducido a conductas o formas de pensar que trajeron compulsiones de lo más variopintas.

¿A que no te gusta la idea de verte como un consumidor compulsivo y neurótico?

Bueno, pues la solución es sencilla… Deja a los masturbadores mentales que sean felices con sus pajas y dedícate a conocer tu mundo interior y reconocer tus propias emociones. Deja aparte lo que crees saber y pensar que necesitan los demás, y empieza a sentir sus verdaderas necesidades… Y a escuchar de verdad, no solo a oír.

¿Escuchar a quién? A tus propias emociones y sentimientos, pero también a tus propios pensamientos. Conscientes e inconscientes, si eres capaz.

Ya lo dice el título; razón y corazón como partes entrelazadas de un mismo todo. ¿Me explico? Si no es así… Te remito a cualquier experiencia vital que hayas tenido o pudieras observar y te pido que observes realmente, sin intentar analizar e interpretar, lo que hay.

Es una práctica ligeramente complicada, pero clarificadora.

Los detalles al respecto prefiero dejároslos a vosotros… Las conclusiones que yo mismo tengo formadas, son parte de mis propias circunstancias. Y no me refiero por ello a que sean parciales o subjetivas, sino a que no tienen por qué encajar con las del resto.

Continuamos en la quinta parte. ///  Si te perdiste la parte anterior…

Abrazos,

Kheldar

PD: Te aconsejo que repases atentamente los artículos del mes de diciembre… Y los que van del mes de enero. Tal vez así empieces a vislumbrar ciertas cosas y alcances ciertos deseos que tienes… O tal vez no, pero eso depende de ti y tu comprensión.

Cuando se plantea el término innovación mucha gente expresa, con un absoluto convencimiento, ideas peregrinas acerca de la innovación y los innovadores. Muchas personas con las que he hablado describen al innovador como alguien necesariamente raro, infrecuente, un ser diferente y anómalo por cuyo cerebro circulan cuadros abstractos y poco mas, es difícil encontrar alguien que defina al innovador como una persona con un doctorado y varias patentes a su nombre.

Generalmente creemos que los innovadores, los creativos, son personas con ideas nuevas, pero no es esa mi idea, personalmente opino que un innovador, en la mayoría las ocasiones no es aquel que aporta una nueva idea, sino alguien que recoge una idea vieja y la retuerce, la exprime hasta convertirla en algo diferente. Cuentan por ahí que Steve Jobs no ha inventado el ordenador, ni el ratón, ni Windows, ni internet, ni la impresora láser, pero que en 1979, con 24 años de edad, trabajando para Serox, en una visita por Silicon Valley vio el ratón y los iconos en la pantalla, así como las ventanas que se abrían y cerraban. Nunca antes había visto este tipo de acercamiento a la computación, pero inmediatamente captó que juntando todo aquello había algo nuevo y diferente, se dice que exclamó “Esto es el futuro ¿verdad?”. Doug Engelbart, el inventor del ratón, había echado su cuarto a espadas de otra manera al afirmar que “Predecir el futuro puede ser lo más importante y para ello lo mejor es…inventarlo”.

Steve Jobs se fue con la idea y el planteamiento a crear Apple y dijo, rotundamente convencido, que había que dejar todo lo que se estaba haciendo y que la manera de hacer un ordenador personal era aquella que él tenía en la cabeza. El resultado fue Macintosh. El resto sería ir por un camino trillado.

Existe un mito en Silicon Valley sobre este hecho que consiste en contarlo de otra manera, ese mito presenta a Jobs como un ladrón y Xerox una víctima, pero no es verdad, Jobs incluso ofreció a su antiguo empresa la posibilidad de abandonar las limitaciones de sus monstruosas creaciones (en aquel momento) e invertir en Apple, pero no supieron ver lo que aquel hombre les ofrecía, algo que funcionaba mejor y era más barato. No fue fácil, el ratón tuvo que ser rediseñado con la ayuda de Dean Hovey para que dejara de ser un mamotreto enorme y caro (tres botones, inexacto y con un valor de 300 a 400 dólares ¡de entonces!), rebajaron su valor a quince dólares y funcionaba perfectamente en todas las superficies.

A veces se trata de recoger una idea, tal y como sucedió, por ejemplo, con los aviones de reconocimiento AWACS no tripulados, en este caso fue un militar soviético quien los pensó, pero fue el ejército de Estados Unidos el que perfeccionando determinadas cosas los construyó, por fin, el ejército israelí retorció aquella idea y modificó lo existente para convertirse en los reyes de este tipo de artilugios. Habían cambiado la forma de hacer las guerras, de ese desarrollo nacieron también los misiles guiados de precisión. Esto nos deja una lección, las revoluciones en el campo tecnológico moderno son tan complejas que nadie puede dominar o innovar en todas las áreas, sino recoger ideas de diferentes expertos y ser capaces de ver nuevas posibilidades, pudiendo suceder incluso que el padre de la idea no esté presente en el desarrollo final. Volviendo al ejemplo de Xerox podemos plantear que el hecho de ser los primeros en tener una determinada tecnología, impide o reprime la posibilidad de sacar el máximo provecho de esas tecnologías por la tendencia a la continuidad o la prepotencia de creer que no puede haber nada mejor.

Publicado por Filos-El Antropólogo Inocente

Y si no lo estás, quédate con la copla, por si acaso se diera.

En cierto modo, muchas personas ahí fuera consideran un summum el estar saliendo y acostándose con varias personas a la vez, manteniendo contacto sexual frecuente con todas ellas. Que son súper maduros, muy progres, los más abiertos de su panda… Bla, bla, bla. Descuida, que si puedo te describiré aún más.

Es una madurez parcial. Te crees feliz. Crees estar bien follándote a dos, a cinco, a siete, a todas las personas que quieras. Dices sentirte liberado. Piensas que eres distinto, que eres alternativo, que tienes un pasado oscuro, y todas esas cosas.

Te lo crees tanto que hasta, posiblemente, has adoptado descubierto la bisexualidad, y haces eco contínuamente de los estereotipos del palo “hay que follarse las mentes” que tan bien quedan entre los adolescentes (reales y tardíos). Tal vez, incluso…

Romanticismo y pocholería mal empleados -aunque agradables y bonitos, os lo juro que sí- básicamente como decía nuestra querida Binta hace muchas entradas… Para confundir, con la intención de seducir. Convencer, conseguir algo que de otro modo no sería posible alcanzar. En vez de exponerse abiertamente y dejarse apreciar y aceptar.

O peor aún, algo como lo que pasa en la fábula de la zorra y el cuervo… Halago y lisonjería y otros menesteres, empleados para generar la impresión de una conexión real entre ambos, una conexión que no hay realmente, pero que se intenta que haya al menos hasta que se pueda uno refocilar en sus pretensiones sexuales… Y si después todavía dura, tanto mejor. Eso que te llevas, más polvos de regalo… Hasta que la cosa quiebre.

Se nos insta a madurar en todo, incluído en esto.

¿Pero por qué hay que ser maduros,

si podemos ser infantiles y divertirnos?

Y mira, sí… Aceptamos este bienestar relativo porque es bueno y nos gusta. Aunque sepamos, notemos, que es INCOMPLETO. Que le faltan cosas y le sobran otras.

Qué locuras, ¿no? Yo que defiendo la idea del sexo como un baluarte de conexión y complicidad con la otra persona, como la forma suprema de comunicación; diciendo a voces que la sexualidad actual es más bien una idea peligrosamente equivocada.

Déjame que te cuente algo.

Los tipos ahí fuera que persiguen ser lo bastante guays y/o famosos socialmente, tienden a asumir que una fama sexual y un estatus aparentemente alto serán lo que les consiga una vida más plena y satisfactoria. Y es posible que tú te plantearas seguir sus pasos.

Probablemente, si lo intentaras, por alguna razón hay opción a que alcances a tener todo ese plantel de relaciones y cuentes con la suerte y la maña necesarias para compaginar todas ellas y verte con todas esas personas… Si te lo propones, seguro que puedes.

Pero hay algo que te va a frenar de ser todo lo feliz y exitoso que quisieras, y es que mientras sigas viviendo de acuerdo a eso, todo tu sustento para la felicidad y la autoestima provendrán del exterior; por lo que es más bien probable que entres en una espiral de decadencia relacional, donde trates de hacer tus polvos más excitantes.

Como si eso pudiera arreglarlo.

¿Y ya que eres tan listo y dices esto,

qué es lo que sí arreglaría esa decadencia que dices?

Deja que te diga que no es cuestión de ser listo, sino de ser realista. Se puede vivir la propia sexualidad con toda esa libertad pero así con suerte terminaremos en relaciones donde, como esos chiquillos que cuando discuten se dicen que “yo siempre más”, la otra persona siempre intentará sobreponerse a nosotros y lograr más, llegar más lejos.

Suponiendo que se acepte la onda progre y la relación sea abierta, es muy probable que si la pareja que se forma no tiene la suficiente cohesión ni se quieren de igual forma (esto es, con reciprocidad); terminen compitiendo estúpidamente a ver quién se tira a más personas externas a esa pareja en la menor cantidad de tiempo posible.

Y no sólo compitiendo sino llegando a pelear entre ellos.

Con lo cual, la solución para mí es y siempre ha sido muy sencilla…

Y ahora mismo, más que nunca.

• Ama y haz lo que quieras. Así, aunque se caiga en que la pareja no se obligue a estar cerrada a personas externas, el hecho de que las haya no joderá la relación… Siempre y cuando ambos estén de acuerdo y puedan vivir bien en base a esto.

• Ama y haz lo que quieras, pero cuando estás con la persona adecuada no hace falta que dés explicaciones de lo que haces… Salvo que le hagas daño o te pongas (o bien os pongas) en peligro. Si te dejan la libertad de no tener que explicarte, confían en tí. Aprecia eso, atesóralo, no lo deshonres. Intenta aprovechar la confianza otorgada.

• Ama y haz lo que quieras… Pero con cabeza y sinceridad. Personalmente, soy más feliz viéndome un sólo día con una persona que me importa mucho y a la cual quiero profundamente, que follando a diario con muchas personas. Y eso no quita que me guste follar a diario, que me encanta… Pero me llena más lo otro.

• Ama y haz lo que quieras, pero hagas lo que hagas responsabilízate de tus actos y palabras. No tengas el atrevimiento de engañar con músicas celestiales si lo que quieres es meterla en caliente o que te rellenen el bollito. El sexo por placer sigue siendo posible y agradable, y socialmente da lo mismo esto que aquello. Queda mejor que empezar relaciones que vas a romper en cuanto se te pase el picor de la zona… Así que ten un poco de respeto; por ti y por los demás, y por lo que sentís.

Pero aunque no te apetezca hacerme caso y propósito de enmienda, por favor te lo pido. Ocúpate de ser sincero con lo que realmente necesitas y sientes. No tengas miedo de ir detrás de ello, si te rechazan siempre te queda masturbarte y es posible que hasta lo disfrutes más porque, a fin de cuentas…

Se supone que te conoces mejor que nadie.

Hasta la próxima,

Kheldar